Jak zvládnout ženské křižovatky

Život muže je jako silnice první třídy. Jakmile jednou nastartuje ten svůj stroj, může frčet až do důchodu. Stačí pravidelně tankovat a dávat pozor v protisměru. To my, ženy, to máme mnohem složitější. Naše cesta se vine v zákrutách a každou chvíli přijde křižovatka, na které se musíme rozhodovat, kam dál. Navíc, po velkou část cesty vezeme pasažéry!

Panebože, já jsem tlustá! (dospívání)
Dospívání, to nejsou jen duševní zmatky a velké lásky. Už teď se rozhoduje o tom, jak pevné budete mít kosti, až vám bude padesát (víme, že je tomu těžké uvěřit, ale jednou k tomu vážně dojde). Hledající a experimentující dívka si může snadno zkazit nebo aspoň hodně zkomplikovat život. Vzpomeňte si na to, dřív než vám horká touha úplně zatemní mozek!
Co vás ohrožuje:

 

Poruchy příjmu potravy. To, že se zakulacujete, je v pořádku. Hormonální boom ukládání tuku podporuje, je to fyziologická příprava organismu na mateřství (i když hlava na něj nepomyslí ještě mnoho let). Zrovna v tomhle věku je ale zakulacování společensky tabu - mentální anorexie a bulimie se sice mohou objevit kdykoli, právě mezi 15 a 25 lety jsou ale nejčastější.
Drogy. Pozor, patří mezi ně i tabák. Stále ještě jste ve věku, kdy vzniká závislost velmi rychle. Ani marihuana není tak neškodná, jak byste ráda věřila – při dlouhodobém užívání vede ke zhoršování krátkodobé paměti, schopnosti soustředění a plodnosti.
Žloutenka typu B. Virus hepatitidy typu B je stokrát nakažlivější než virus HIV, varují odborníci. A nemusíte si zrovna půjčovat injekční stříkačku, k nákaze může dojít používáním stejného ručníku, zubního kartáčku nebo holicího strojku. A samozřejmě sexem.
Kterou cestou se dát:

Jezte vápníku, co se do vás vejde. Jeden jogurt (nebo ¼ l mléka) + kousek sýra (třeba na špagetách, pizze nebo v sýrové omáčce) potřebnou denní dávku pokryje.
Choďte na pravidelné gynekologické prohlídky, aspoň jednou ročně. Pokud ještě nekouříte, rozhodně s tím nezačínejte, ani „rekreačně“ nebo „příležitostně“ – a jestli ano, snažte se přestat hned teď. Za deset let to bude mnohem horší. Zobejte dýňová semínka a oříšky, dodají výživu (zinek, hořčík apod.) vašemu mozku. To se při studiu hodí. Nikdy, nikdy,  nikdy nepřipusťte náhodný sex bez kondomu!

Stanu se větší a větší, až budu největší na celém světě
(těhotenství)

Krásné období velkých změn - právě teď se cítíte být nejvíce ženou. Máte ovšem dva důležité úkoly: dobře se postarat o své rostoucí děťátko a nepřibrat přitom dvacet kilo, kterých se už pravděpodobně do konce života nezbavíte.
Co vás ohrožuje:

Nebezpečí, že se z vás stane koule. „Některé ženy jsou přesvědčeny, že musí jíst podstatně víc, protože ´živí dva´,“ píše odborník na výživu RNDr. Petr Fořt, CSc. „Jednoduché výpočty ověřené praxí však prokázaly, že téměř není nutné jíst více. Pouze lépe…“
Zničené zuby. Dejte si je do pořádku pokud možno ještě dřív, než přijdete do jiného stavu, nejpozději ale v první polovině těhotenství. Odbuďte si všechny dlouho odkládané zákroky; až se děťátko narodí, budete potřebovat veškerou energii pro něj a pro sebe a na vysedávání v čekárně vám jí nezbude ani kousek.
Křečové žíly. Těhotenství dává žilám zabrat. Je to způsobeno jednak hormonálními změnami, jednak zvýšenou váhou, kterou musí vaše nohy nosit.
Kterou cestou se dát:

Vaše tělo teď tvoří více krve na zásobení placenty a plodu. K tvorbě červených krvinek potřebujete železo, které získáte především z červeného masa, kuřat a sardinek (pozor, tanin obsažený v černém čaji vstřebávání železa brání). Pro miminko je teď velmi důležitá kyselina listová (její dostatek chrání proti vrozeným vývojovým vadám). Dobrým přírodním zdrojem je zelený salát, brokolice, růžičková kapusta a snídaňové cereálie, nebojte se ale – po poradě s lékařem – ani potravinových doplňků.

Pokud se vaše váha v posledním trimestru výrazně zvýšila, noste, musíte-li déle stát nebo jít, stahovací punčochy. Často odpočívejte se zvednutýma nohama. Nevzdávejte se pohybu – pro nastávající maminky je ideální plavání, břišní tanec, jóga nebo chůze. A užijte si to. Jestli vaše mrně něco opravdu zásadně potřebuje, tak je to pohodová klidná máma, která se na něj těší.

Utahaná matka Iris (kojení)

Pamatujete se na ni? Na opelichanou, okousanou, uhoněnou psí mámu Čapkovy Dášeňky? Nechceme vás strašit, ale u lidí to není zas o tolik jiné. Záleží samozřejmě taky na štěstí – pokud vám příroda nadělila hodné miminko, které se probudí jednou za noc, máte výhodu. Systém fungování vaší rodiny se teď náhle a zásadním způsobem mění; budete s partnerem potřebovat hodně dobré vůle a trpělivosti, než se vám podaří nastavit nová pravidla, přijatelná pro oba.
Co vás ohrožuje:

Nedostatek spánku a stres. Díky spánkové deprivaci můžete zhubnout – to je ale také jediná výhoda. Dlouhodobé nevyspání snižuje schopnost správně se rozhodovat, způsobuje zhoršení výkonnosti, ale i oslabení imunitních schopností organismu a zvýšenou náchylnost k infekčním nemocem.
Poporodní deprese. Nejčastěji se projeví kolem 6. – 12. týdne po porodu, může se ale objevit i po roce. Postižená žena je vyčerpaná a podrážděná, trpí pocity úzkostí a nejistoty. Odsuzuje se za to, že k dítěti nic necítí a je přesvědčená, že jako matka selhala. Často bezdůvodně pláče.
Jednostranná výživa. I dnes se ještě stává, že pediatr kojící mamince zakáže celý dlouhý seznam potravin počínaje česnekem přes jahody a kiwi až po luštěniny. To je ovšem nesmysl. „Jezte, co máte ráda, co nedělá potíže vám. Snažte se jíst zdravě, z více zdrojů. Když se vám bude zdát, že potíže dítěte nějak souvisejí s vaším jídlem, přestanete tu podezřelou potravinu jíst,“ radí mamince s podobným problémem MUDr. Magdaléna Paulová, CSc., primářka novorozeneckého oddělení Thomayerovy nemocnice v Praze.
Kterou cestou se dát:

Určitě jste skvělá máma, nezapomínejte ale, že jste také ještě žena. Zapojte manžela, rodiče, kamarádky i profesionální „hlídačky“ a prosaďte si právo na čas jenom pro sebe. Pokud totiž budete s jazykem na vestě zvládat všechno sama, rodina si na to zvykne a později budete své nároky těžko prosazovat. Na posílení nervů a zlepšení nálady užívejte vitamin B6 (pyridoxin). Při nápadně velké únavě a trvale špatné náladě neváhejte vyhledat odbornou pomoc.

Královna matka přichází! (klimakterium)

Něco vám prozradíme: strachy z menopauzy jsou zbytečné – nebo přinejmenším přehnané. Pocit, že se dá tohle období přežít jen s hrstí pilulek na každý den, máte jen díky intenzivní reklamě na hormonální přípravky. Děti už máte pravděpodobně samostatné, a když ne úplně, určitě se už nedrží vašich sukní. Tak proč toho nevyužít? Teď je ta správná doba, kdy si můžete plnit sny a užívat života. Ještě poměrně mladá, a už zase svobodná… Jen si dejte pozor, aby vám nějaká hloupá zákeřná choroba tohle pěkné období nepokazila.
Co vás ohrožuje:

Osteoporóza. V prvním šesti měsících po menopauze mohou ženy ztratit až třetinu kostní hmoty páteře. Každoroční počet nepříjemných, špatně srůstajících osteoporotických zlomenin u žen je vyšší než mozkových mrtvic, infarktů i rakovin prsu.
„Osteoporóze je možné předcházet, snadno ji diagnostikovat a velice dobře léčit,“ říká MUDr. Milan Cabrnoch z Českého národního fóra proti osteoporóze.
Nádor prsu a děložního čípku. Každých pět hodin zemře jedna Češka na karcinom prsu – u děložního čípku je skóre jen o málo lepší. Po 45. roce začíná křivka výskytu obou onemocnění prudce stoupat. Při zachycení v raných stádiích je ale šance na vyléčení velmi vysoká.
Změna postavy. A to i tehdy, když jste byla celý život štíhlá. V tomto období se spalování energie zpomaluje; pokud chcete „zůstat na svém“, nestačí jíst stejně jako dřív. Pokud vám ale můžeme radit, s hubeností to nepřehánějte, budete vypadat starší.
Kterou cestou se dát:

Hýbejte se. Pro prevenci osteoporózy jsou nejúčinnější posilovací a protahovací druhy cvičení bez prudkých a kroutivých pohybů, např. tai-chi. Omezte pití šumivých limonád colového typu. Jako konzervantu se v nich užívá kyseliny fosforečné, která má na stav kostí velmi nepříznivý vliv. Máte-li ve anamnéze některý z rizikových faktorů (genetická dispozice, léčba kortikoidy, kouření apod.), požádejte svého lékaře, aby vás poslal na denzitometrické vyšetření.

Objednejte se na mamografii (www.mamo.cz; od 45 let ji každé dva roky hradí zdravotní pojišťovna), na preventivní prohlídku (nechte si udělat Hemocult test na zjištění krve ve stolici) i na gynekologii.

Text: Eva Jedelská, Foto: Profimedia.cz